Faça em Casa. Recomendações para atividades física

Descubra qual a melhor atividade física para perder gordura

Os melhores exercícios para se queimar gordura são aqueles que podem ser feitos continuamente e envolvem o máximo de grupos musculares (especialmente os músculos grandes como as pernas e os quadris). Quanto mais músculos forem usados, mais gordura você irá queimar. Exercícios que envolvem movimentos rápidos e intensos seguidos de descanso (mesmo que sejam estenuantes), usam açúcar - e não gordura - como fonte primária de energia. 

Exercícios que queimam gordura (Contínuos) 
Andar 
Correr 
Dançar 
Ski cross country 
Bicicleta (ergométrica e ao ar livre) 
Nadar 
Subir escada 
Remar 

Exercícios que queimam açúcar (Pára e continua) 
Basquete 
Volley 
Tênis 
Golf 
Handball 
Musculação 
Squash 
Esqui 

Tenha em mente que os exercícios que estão nas categorias não foram classificados como "os bons" e "os ruins". Alguns exercícios são apenas mais eficientes em queimar gordura do que outros. Mesmo que tenis seja um exercício de "para e continua", ele irá queimar mais gordura em sua "fase de recuperação" do que o golf simplesmente por requerer mais trabalho. 

Também, como a subida de escada usa apenas os músculos da perna, ela não queima tanta gordura quanto o ski cross country que envolve tanto a parte de cima quanto a parte de baixo dos músculos. 

Não existe nenhum "melhor" exercício para se queimar gordura dentre os listados; qualquer um que diga que existe, provavelmente está tentando te vender alguma coisa. A chave da questão é o movimento! Para queimar gordura, você tem que usar seus músculos; e para usar seus músculos você tem que se movimentar. 

Apenas se lembre, qualquer exercício é bom para você. Porém, quanto mais músculos você usar e quanto mais contínuo você usar eles, mais gordura você irá queimar.

Fonte: Fisiculturismo

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?t=26698

Praias e Pontos Turísticos de Pontal do Paraná

O município possui 23 km de orla marítima, onde se situam 48 balneários com boa balneabilidade e condições para banho, sendo estes os principais: Pontal do Sul, Las Vegas; Patrick II; Miami; Itapuã; Guapê; Vila Nova; Atami; Iracema; Guarujá; Barranco; Shangri-lá; Miramar; São José; Ipê; Marissol; Jardim Marinês; Beltrame; Jardim Jacarandá; Mirassol; Luciane; Carmery; Marisa; Jardim Canadá; Recanto Uirapuru; São Carlos; Porto Fino; Praia Bela; Leblon; Batel; Santa Terezinha; Canoas; Praia de Leste; Santa Mônica; Vila Jacarandá; Irapuan; Majoraine; Primavera; Santa Fé; Grajaú; Andaraí; Santa Rita Mar; Ipanema I; Ipanema II; Ipanema III; Ipanema IV; Monções.

Balneário de Pontal do Sul

 

Com praias de areia fina e clara, sua vegetação não difere muito dos demais balneários, sendo que ocorre uma larga área de restinga. Conta ainda com uma grande extensão de Mata Atlântica, além de ser rico em manguezais. Suas águas proporcionam banhos com segurança. Pontal do Sul, também recebe águas da Baía de Paranaguá onde estão instaladas as marinas e o terminal dos barcos que levam à Ilha do Mel.

 

Balneário de Praia de Leste

 

Com uma praia de areia branca e águas claras, sua vegetação quase já não pode ser observada nas áreas mais urbanizadas, mas é caracterizada por ser basicamente rasteira. O destaque é o calçadão. Suas águas são constantemente movimentadas oferecendo locais para banhos.

 

Balneário de Santa Terezinha

 

Oferece ótimos picos de surf, além de ser o mais freqüentado por jovens. O balneário realiza o melhor carnaval de Pontal do Paraná e possui uma agitada vida noturna.

 

Balneário de Shangri-lá

 

Possui uma larga faixa de areia, ondas mais fortes com alguns pontos propícios para a prática do surf e locais para pescaria. 

 

Balneário de Ipanema

 

É o de maior movimento durante a temporada, oferece mais opções para atividades noturnas. A praia tem areia um pouco mais grossa que as demais e ondas propicias para a prática do surf. 

 

Comunidade Guaraguaçu

 

Localizada nas margens do Rio Guaraguaçu, o lugar é apropriado para pesca esportiva, lá se encontram duas marinas, bancas de artesanato e a Estrada Ecológica do Guaraguaçu que leva a comunidade indígena Guarani M`Byá e ao maior Sambaqui, conta com chácaras que servem a gastronomia típica, (somente com reserva). Para visitar deve-se entrar em contato com o Departamento de Turismo Tel. (41) 3975-3102

 

Calçadão de Praia de Leste

 

Área de lazer e ponto de encontro durante a temporada de verão. Estruturado com lanchonetes e comércio em geral. Localiza-se entre as Ruas Dídio Costa e Afonso Camargo.

 

Casa da Cultura

 

A Casa da Cultura fica na sede do antigo “Balneário Clube de Ipanema” onde aconteciam os mais famosos bailes de carnaval. Conta com um espaço para exposições itinerantes e permanentes como um acervo que reúne peças, fotos, documentos doados pela comunidade e o registro dos passos para a emancipação do município. Durante o ano é sede de projetos sociais voltados às crianças e adolescentes da rede pública de ensino, ainda é utilizada para a realização de eventos técnicos. No carnaval é oferecido um baile infantil. Localiza-se na Rua Alba de Souza e Silva, s/nº (balneário de Ipanema) Tel: (41) 3975-3102

 

Centro de Estudos do Mar/UFPR

 

Mantido pela Universidade Federal do Paraná é um núcleo de exposições e atividades em educação ambiental, tendo inúmeros programas em pleno desenvolvimento. Realiza trabalhos de pesquisas avançados sobre as potencialidades do nosso litoral e recebe estudantes de todos os níveis para explanações e visitas aos seus laboratórios. Possui farto material em vídeo, aquário marinho e exposição de material botânico, zoológico e geológico da região. Abriga desde de 2000 o curso de graduação em Oceanografia. Visitas somente com hora marcada. Tel. (41) 3455-1333 site: www.cem.ufpr.br . Localiza-se na Avenida Beira-mar, s/n°. (balneário de Pontal do Sul)

 

Sede do Parque Natural Municipal do Manguezal do Rio Perequê

 

Inaugurada em 2003, possui biblioteca, videoteca, espaço para exposições, reuniões, além de computador com acesso a internet. Localiza-se na Avenida Mira-Mar ao lado do CEM. (balneário de Pontal do Sul) Horário de funcionamento: segunda-feira a sexta-feira das 8h30 às 12h e das 13h às 17h

 

Ilha dos Currais

 

Afora os costões, possui pequena praia de seixos. Não há trilhas em seu interior. A Ilha está sob os cuidados do Centro de Estudos do Mar. Formada por três pequenas ilhas é a região do litoral com água mais limpa, sendo perfeitas para pesca e mergulho. Informações Tel. (41) 3455-1333. Localiza-se a 12 km do balneário de Praia de Leste. 

 

Ilha da Galheta

 

De dimensões maiores que a dos Currais, a ilha é cercada pelos costões de rocha. Situa-se próximo à ponta da Ilha do Mel. Destaca-se pela prática da pesca amadora, porém o desembarque é difícil. Não há praia ou trapiches e as ondas são muito fortes. Localiza-se a 3 km do balneário de Pontal do Sul. 

 

Santuário Guaraguaçu

 

Estrada Ecológica do Guaraguaçu Tel. (41) 9101-9383 / 8435-0784 Horário de atendimento: sábado, domingo e feriado (somente com reserva)

Fonte: Secretaria de Estado do Turismo - Paraná

Como você evitaria esse acidente?

Observem o video mostrado pela Rede Record e vejam se esse trágico acidente não poderia ter sido evitado.

Você nunca verá novamente...

Alguns eventos, celebridades e lugares tem lugar reservado na História, por conta da enorme importância e relevância para a humanidade. Entretanto, quase sempre tomamos conhecimento das mesmas versões e imagens de determinados fatos, quando se sabe que quase todos eles guardam a existência de outros pontos de vista ou fotos  reveladoras.

Pois agora trazemos para você algumas destas fotos raras de eventos que, com justiça, ficaram na História. Revoluções, encontros inusitados, o início de marcas e empreendimentos famosos e outras tantas imagens fantásticas que contam um pouco da história da humanidade e ficaram marcadas para sempre, graças à invenção da fotografia. Confira!

Bob Marley no Brasil

Sílvio Santos na juventude

Che Guevara e Fidel Castro

Saddam Hussein pouco antes de ser enforcado

Primeira lanchonete McDonald’s

Boteco que ocupava o local no Morro do Corcovado antes da construção do Cristo Redentor

Brasília durante a construção

Papa e Hitler

Elvis Presley servindo no Exército americano

Os Beatles bem no ínício da carreira

Família Bin Laden de férias na Europa. Em destaque, Osama Bin Laden

Titanic no fundo do mar

Elenco do Chaves reunido

Primeira fotografia da História, feita na França

Hollywood antigamente

Bondinho do Pão de Açúcar no Rio de Janeiro antigo

Construção do castelo da Cinderela, na Disneylândia

Derrubada do Muro de Berlim

Evolução da Coca Cola

John Lennon dando autógrafo para seu assassino, Mark Chapman

Bob Marley e Mick Jagger

Rua 25 de Março, em São Paulo, antigamente

Adolf Hitler na infância

Chuck Norris e Bruce Lee

Copacabana nos anos 60

Construção do Cristo Redentor

Albert Einstein no Brasil

ENIAC, o primeiro computador do mundo

Trabalhadores almoçando durante a construção do Empire State Building

Boletim escolar de Albert Einstein

Orkut Buyukkokten, criador do Orkut

Funcionários do Google em 1999

Titanic pouco antes de zarpar

Fernando Henrique Cardoso e Lula panfletando juntos

F: PutsGrilo!

Pré-Sal x Pontal do Paraná - 2012

ZEE do Litoral deve ficar pronto em 2012

O Zoneamento Ecológico Econômico do Litoral é prioridade para o governo estadual. A conclusão do estudo vai agilizar a instalação de empresas voltadas ao pré-sal e a aprovação dos planos diretores dos cinco municípios que ainda não os tiveram.

O secretário do Meio Ambiente e Recursos Hídricos, Jonel Iurk, reuniu-se na terça-feira (12) com técnicos que integram o Comitê Executor do Zoneamento Ecológico Econômico do Paraná (ZEE). Ele ressaltou a necessidade da finalização dos estudos para o ordenamento do Litoral, alinhando o desenvolvimento econômico, social e ambiental. 

“Tendo em vista os níveis de conservação da bacia litorânea e sua vulnerabilidade, pressão social, diversidade de atividades econômicas e demanda de obras a serem realizadas, estamos tratando a região como prioritária”, disse o secretário. 

Participaram da reunião representantes das secretarias de Planejamento, Agricultura e Abastecimento, Indústria, Comércio e Assuntos do Mercosul, Desenvolvimento Urbano, Ciência e Tecnologia, Lactec, Ipardes, Emater, Iapar, Simepar, Copel, Sanepar e Mineropar. 

O objetivo do zoneamento é orientar e subsidiar políticas públicas, identificando atividades estratégicas para o Paraná, considerando áreas protegidas, áreas de reserva legal, bacias hidrográficas, áreas sociais e ambientalmente críticas, uso e ocupação do solo e o potencial econômico de cada região. 

Pré-sal

O secretário Jonel Iurk apresentou possíveis cenários para o Litoral que deverão ser considerados na elaboração do ZEE e que incluem a instalação de empreendimentos e ampliação da infraestrutura regional.

Entre os principais empreendimentos, todos voltados à exploração do petróleo no pré-sal, estão o da multinacional italiana Techint – que já possui licença para ampliar e modernizar sua unidade em Pontal do Paraná – e outras empresas que possuem pedidos de licença em andamento, como a Odebrecht (montagem de navios), a Galvão Óleo e Gás (construção de plataformas) e a Subsea 7 (produção de cabos de transporte). A ampliação da infraestrutura inclui ainda estudos preliminares para construção de rodovias, ferrovias, portos e até um aeroporto. 

“São empreendimentos que irão gerar significativos impactos sociais e ambientais para todo o Litoral do Estado e que devem ser considerados no ZEE”, afirmou Iurk. 

Planos diretores

Outra preocupação do secretário está relacionada à pressão que vêm sofrendo os planos diretores dos municípios litorâneos, devido à possibilidade de novos investimentos. Hoje, apenas Paranaguá e Guraqueça tem planos diretores aprovados na última instância, que é o Conselho de Desenvolvimento Territorial do Litoral Paranaense (Colit).

“Estamos avaliando uma região frágil, de relevância ambiental e que possui um importante mosaico de Unidades de Conservação, prioritário para as ações de conservação da biodiversidade em nosso Estado”, disse o secretário. 

De acordo com o presidente do ITCG, Amílcar Cabral, a reunião também teve o objetivo de reunir informações sobre projetos e obras, públicas ou privadas, em andamento ou previstas para o Litoral. 

“Estas informações devem necessariamente integrar a base de dados do ZEE para que sejam incluídas no planejamento estratégico do Paraná”, mencionou Amílcar. 

Segundo ele, a previsão para conclusão do zoneamento do Litoral é para o final de 2011. O ZEE para o Paraná deverá ser concluído até o final de 2012. 

Fonte: Sema PR 
Edição: Correio do Litoral.com
Foto: ITCG

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