Os melhores exercícios para se queimar gordura são aqueles que podem ser feitos continuamente e envolvem o máximo de grupos musculares (especialmente os músculos grandes como as pernas e os quadris). Quanto mais músculos forem usados, mais gordura você irá queimar. Exercícios que envolvem movimentos rápidos e intensos seguidos de descanso (mesmo que sejam estenuantes), usam açúcar - e não gordura - como fonte primária de energia.
Exercícios que queimam gordura (Contínuos)
Andar
Correr
Dançar
Ski cross country
Bicicleta (ergométrica e ao ar livre)
Nadar
Subir escada
Remar
Exercícios que queimam açúcar (Pára e continua)
Basquete
Volley
Tênis
Golf
Handball
Musculação
Squash
Esqui
Tenha em mente que os exercícios que estão nas categorias não foram classificados como "os bons" e "os ruins". Alguns exercícios são apenas mais eficientes em queimar gordura do que outros. Mesmo que tenis seja um exercício de "para e continua", ele irá queimar mais gordura em sua "fase de recuperação" do que o golf simplesmente por requerer mais trabalho.
Também, como a subida de escada usa apenas os músculos da perna, ela não queima tanta gordura quanto o ski cross country que envolve tanto a parte de cima quanto a parte de baixo dos músculos.
Não existe nenhum "melhor" exercício para se queimar gordura dentre os listados; qualquer um que diga que existe, provavelmente está tentando te vender alguma coisa. A chave da questão é o movimento! Para queimar gordura, você tem que usar seus músculos; e para usar seus músculos você tem que se movimentar.
Apenas se lembre, qualquer exercício é bom para você. Porém, quanto mais músculos você usar e quanto mais contínuo você usar eles, mais gordura você irá queimar.
Exercícios que queimam gordura (Contínuos)
Andar
Correr
Dançar
Ski cross country
Bicicleta (ergométrica e ao ar livre)
Nadar
Subir escada
Remar
Exercícios que queimam açúcar (Pára e continua)
Basquete
Volley
Tênis
Golf
Handball
Musculação
Squash
Esqui
Tenha em mente que os exercícios que estão nas categorias não foram classificados como "os bons" e "os ruins". Alguns exercícios são apenas mais eficientes em queimar gordura do que outros. Mesmo que tenis seja um exercício de "para e continua", ele irá queimar mais gordura em sua "fase de recuperação" do que o golf simplesmente por requerer mais trabalho.
Também, como a subida de escada usa apenas os músculos da perna, ela não queima tanta gordura quanto o ski cross country que envolve tanto a parte de cima quanto a parte de baixo dos músculos.
Não existe nenhum "melhor" exercício para se queimar gordura dentre os listados; qualquer um que diga que existe, provavelmente está tentando te vender alguma coisa. A chave da questão é o movimento! Para queimar gordura, você tem que usar seus músculos; e para usar seus músculos você tem que se movimentar.
Apenas se lembre, qualquer exercício é bom para você. Porém, quanto mais músculos você usar e quanto mais contínuo você usar eles, mais gordura você irá queimar.
Fonte: Fisiculturismo
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