Se na sua casa é comum que os pequenos comam diante da televisão, é melhor você rever esse hábito o quanto antes. Um estudo publicado na Revista de Nutrição da Pontifícia Universidade Católica de Campinas (PUCCamp), feito com 57 crianças entre 7 e 10 anos, verificou que 98% delas adquiriram o costume de ‘beliscar’ enquanto assistiam aos desenhos, e que 23,6% tinham sobrepeso ou obesidade.
Outra constatação foi de que o consumo semanal de frutas e verduras foi muito inferior ao recomendado pela Organização Mundial de Saúde, que é de pelo menos cinco porções diárias. “A explicação está na falta de atenção à mastigação, à quantidade e à qualidade do que está sendo ingerido. A médio e longo prazos, isso pode gerar um grave problema no hábito alimentar”, observa a nutricionista Gabriela Soares Maia, da clínica Patrícia Davidson Haiat de Nutrição Funcional, no Rio de Janeiro. Segundo ela, para reverter a situação você só precisa ter disciplina e colocar em prática, o mais rápido possível, as dicas a seguir:
√ Faça as refeições à mesa Cabe aos pais dar o exemplo e estimular que a família coma reunida, mesmo que isso só seja possível em uma única refeição do dia.
√ Monte pratos coloridos O objetivo é chamar a atenção dos pequenos para o que estão comendo.
√ Seja persistente Mesmo que a criança não queira se sentar à mesa, mostre que o momento da refeição é algo prazeroso e tranquilo, e não uma obrigação. Para convencê-lo, vale transformar verduras e legumes em figuras de animais ou carinhas sorridentes.
√ Estimule a conversa Outra forma de atrair a atenção dos baixinhos para a mesa é questionar sobre assuntos do interesse deles. Sendo assim, pergunte sobre o que ele aprendeu na escola, do que tem brincado com os amiguinhos, sobre o que ele gostaria de comer no jantar...
√ Esqueça as ameaças Em vez de proibir a TV por seu filho não querer tomar a sopa, diga que se ele raspar o prato vai poder ver o desenho favorito.
√ Fale sobre as propagandas Aproveite os comerciais de batata frita, bala, refrigerante e outras guloseimas para lembrar o seu filho de que esses itens devem ser consumidos com moderação, pois eles têm excesso de gordura e açúcar que fazem mal à saúde.
Outra constatação foi de que o consumo semanal de frutas e verduras foi muito inferior ao recomendado pela Organização Mundial de Saúde, que é de pelo menos cinco porções diárias. “A explicação está na falta de atenção à mastigação, à quantidade e à qualidade do que está sendo ingerido. A médio e longo prazos, isso pode gerar um grave problema no hábito alimentar”, observa a nutricionista Gabriela Soares Maia, da clínica Patrícia Davidson Haiat de Nutrição Funcional, no Rio de Janeiro. Segundo ela, para reverter a situação você só precisa ter disciplina e colocar em prática, o mais rápido possível, as dicas a seguir:
√ Faça as refeições à mesa Cabe aos pais dar o exemplo e estimular que a família coma reunida, mesmo que isso só seja possível em uma única refeição do dia.
√ Monte pratos coloridos O objetivo é chamar a atenção dos pequenos para o que estão comendo.
√ Seja persistente Mesmo que a criança não queira se sentar à mesa, mostre que o momento da refeição é algo prazeroso e tranquilo, e não uma obrigação. Para convencê-lo, vale transformar verduras e legumes em figuras de animais ou carinhas sorridentes.
√ Estimule a conversa Outra forma de atrair a atenção dos baixinhos para a mesa é questionar sobre assuntos do interesse deles. Sendo assim, pergunte sobre o que ele aprendeu na escola, do que tem brincado com os amiguinhos, sobre o que ele gostaria de comer no jantar...
√ Esqueça as ameaças Em vez de proibir a TV por seu filho não querer tomar a sopa, diga que se ele raspar o prato vai poder ver o desenho favorito.
√ Fale sobre as propagandas Aproveite os comerciais de batata frita, bala, refrigerante e outras guloseimas para lembrar o seu filho de que esses itens devem ser consumidos com moderação, pois eles têm excesso de gordura e açúcar que fazem mal à saúde.
FONTE: ATMOSFERA FEMININA
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